Антистресс-йога:
спокойствие и эффективность
в трудных ситуациях

Мастер-класс

17 июля, 19:00-22:00
Москва, Б. Лёвшинский пер. 8А, «Пси-Йога Студия»

Мастер-класс

Антистресс-йога:
спокойствие и эффективность
в трудных ситуациях

Москва, Арбат, Б. Лёвшинский пер. 8А

17 июля, 19:00-22:00

Как вы думаете, какова цена успеха? Чем активнее ваша жизненная позиция, тем выше нервные перегрузки. За достижение поставленных целей нужно платить. И не только деньгами, силами и временем: многие расплачиваются здоровьем и душевным благополучием.

Как научиться восполнять жизненные ресурсы – и не тратить то, что нельзя восполнить? Этому служат методы саморегуляции. Одним из самых эффективных таких методов является антистресс-йога.
    Какие из этих признаков стресса ощущаете Вы?
    Напряжение и боли в шее и спине
    Постоянное напряжение, невозможность расслабиться
    Навязчивые негативные мысли
    Тревожность, раздражительность, подавленность
    Головные боли, головокружения
    Частые простуды и слабый иммунитет
    Скачки артериального давления
    Нарушения пищеварения и боли в животе
    По разным исследованиям, от 45 до 78% заболеваний вызваны хроническим стрессом. Cтресс заставляет надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол. Постоянно высокий уровень этих гормонов вызывает ряд болезней: атеросклероз, гипертонию, ишемию, язвы желудка и кишечника, нарушения обмена веществ, диабет 2 типа, ожирение, подавление иммунитета, высокий риск развития инфекций и опухолей, а также бессонницу, неврозы и депрессии.
      Как помогает йога?
      АНТИСТРЕСС-ЙОГА - комплексная методика снижения стресса и повышения стрессоустойчивости для жителей больших городов.

      Наш организм – единое целое, и стресс затрагивает его на всех уровнях: физическом и психоэмоциональном. Поэтому односторонняя работа с телом (спорт, массаж) или с сознанием (психотерапия, тренинги) не дает полноценного эффекта. Нужно воздействовать на тело и психику одновременно.

      Антистресс-йога создана на основе 14-летнего изучения и преподавания йоги. Это синтез физических, дыхательных и ментальных техник из йоги и психотерапии, обеспечивающий целостный подход к повышению стрессоустойчивости и снижению уровня повседневного стресса.
      Что будет на мастер-классе?
      Техники снятия зажимов
      для устранения напряжения и боли в мышцах
      Силовые упражнения
      для утомления мышц и снижения уровня адреналина
      Пранаяма и медитация
      для стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности
      Глубокая релаксация
      для восполнения энергии и восстановления тела и психики
      Чему Вы научитесь на мастер-классе?
      Устранять мышечное напряжение и боли
      Эффективно восстанавливать запас энергии
      Продуктивнее работать и меньше уставать
      Быстрее расслабляться и лучше спать
      Меньше нервничать в стрессовых ситуациях
      Отключаться от негативных мыслей и быстро успокаиваться
      Что вы получите после мастер-класса?
      Брошюру с описанием и полным текстом всех техник для самостоятельной практики
      Дистанционную поддержку на случай вопросов или трудностей в течение месяца
      Сертификат о прохождении мастер-класса от Пси Йога Студии
      (за дополнительную плату)
      О преподавателе
      Марианна Горошетченко
      Психолог, преподаватель йоги и йогатерапии
      Стаж преподавания 14 лет. Специализируется на психотерапевтическом подходе в йоге, техниках медитации и снятия мышечных зажимов.

      Обучила около 2000 учеников за более чем 6500 часов групповых и индивидуальных занятий. Провела 25 авторских семинаров: «Йога против стресса», «Йога для женщин», «Глубокое расслабление» и др. Проходила обучение у многих известных учителей йоги, обладатель сертификатов Школы Йоги Виктора Бойко, American Institute of Vedic Studies, Birthlight и ряда других организаций.
      О преподавателе
      Марианна Горошетченко
      Психолог, преподаватель йоги и йогатерапии
      Стаж преподавания 14 лет. Специализируется на психотерапевтическом подходе в йоге, техниках медитации и снятия мышечных зажимов.

      Обучила около 2000 учеников за более чем 6500 часов групповых и индивидуальных занятий. Провела 25 авторских семинаров: «Йога против стресса», «Йога для женщин», «Глубокое расслабление» и др. Проходила обучение у многих известных учителей йоги, обладатель сертификатов Школы Йоги Виктора Бойко, American Institute of Vedic Studies, Birthlight и ряда других организаций.
      Отзывы наших учеников
      Первым изменением был очень мощный прилив энергии. Сил стало хватать как на себя, так и на окружающих. Позже стала замечать, что спокойнее стали мои реакции на многие вещи и явления, которые раньше вызывали бурю негативных эмоций. Исключительно благодаря различным способам расслабления в йоге я могу восстановить недосыпание и наработать потерянную энергию. Меня хватает не только на бессонные ночи, детские капризы, хозяйство, спорт, но и на творчество.
      Юлия Миллер
      Семинар мне очень понравился. Порадовало очень ясное и детальное изложение существенных для практики аспектов, яркие примеры, свидетельствующие об опыте и профессионализме ведущей. Особенно хороши были практические сессии, позволившие лучше понять тонкие аспекты работы с телом в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния. Хотелось бы отметить ещё ответственный, внимательный к каждому участнику подход Марианны.
      Сергей Славнов
      Наиболее ценными для меня оказались семинары Марианны. Их всегда отличает высокая информативность, индивидуальный подход (реальный, а не декларируемый), высокая практическая ценность. Это большая удача, когда вместе собираются грамотные адекватные специалисты, которые любят своё дело и щедро делятся своим опытом с другими.
      Ирина Сущеня
      Поделиться знаниями так, чтобы не потерялась "мат часть" с одной стороны и было интересно, доступно с другой, в нужном балансе и с комплексом упражнений - это безусловно талант. И у инструктора это отлично получается. Йога-нидра во время семинара помогала, как по "прямому назначению" темы семинара, так и сыграла в моем случае немаловажную роль в восстановлении жизненных сил.
      Дмитрий Гордин
      Направление терапевтической йоги подошло просто идеально. Теперь, спустя несколько лет и лимфостаз сильно уменьшился, и колени уже не болят, и про лордоз я практически забыла... Выяснилось, что психотерапия и йога прекрасно дополняют друг друга, то, с чем я не могла справиться только посредством практики, прекрасно поддавалось сочетанию йоги и психотерапии.
      Марина Карпова
      Какие еще вопросы часто возникают?
      Я раньше не занимался йогой. Справлюсь ли я с нагрузкой?
      Да, ведь большинство наших посетителей - новички. Так что вам будет у нас комфортно. Кроме того, все наши упражнения очень мягкие и плавные, они адаптированы для людей без спортивной подготовки.
      Что мне нужно иметь с собой?
      Только удобную спортивную одежду. Коврики, пледы и другая атрибутика для занятий у нас есть. Хотя, можете взять и свой коврик, если хотите.
      У меня проблемы со здоровьем. Не навредит ли мне занятие?
      Наоборот, скорее всего, вы почувствуете себя лучше. Наша практика нацелена на оздоровление и помогает справиться с различными проблемами. Обязательно проинформируйте преподавателя о своем самочувствии, и он подберет для вас подходящую нагрузку.
      Сколько стоят ваши занятия?
      Если вы захотите заниматься дальше, то сможете приобрести абонемент на регулярные занятия. Абонемент на 4 занятия стоит 2800 руб. (без скидки - 3500), на 8 занятий - 4800 руб. (без скидки - 6000).
      Стоимость мастер-класса
      По предоплате до 10 июля: 1000 руб.
      По предоплате с 11 до 17 июля: 1500 руб.
      При оплате на мастер-классе при наличии мест: 2000 руб.
      Регистрация на мастер-класс
      17 июля (среда) с 19:00 до 22:00
      Пожалуйста, регистрируйтесь заранее!
      В зале только 15 мест.
      Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
      Москва, Б.Лёвшинский пер. 8А, "Пси-Йога Студия"
      тел.: +7(495)128-26-24, +7(925)899-87-87
      e-mail: admin@psy-yoga.ru
      Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:
      Made on
      Tilda