Семинар
Медитация: традиции и современность
Марианна Горошетченко, Валентина Зобнина

25-26 мая 2019 г. с 13:00 до 20:00
Москва, Арбат, Б.Лёвшинский пер. 8А, "Пси-Йога Студия"
Медитацию практикуют бизнесмены, актеры и политики. Изучают в Стенфорде, Гарварде и Оксфорде, и количество научных исследований растет по экспоненте. Ученые снова и снова рапортуют о новом открытии: медитация лечит депрессию! Меняет мозг! Замедляет старение! Защищает от инфаркта! Однако наряду с этим звучат и другие мнения: будьте осторожны, медитация небезопасна! Это серьезная духовная практика, к ней нельзя относиться легкомысленно!

Так что представляет собой медитация? Инструмент, помогающий улучшить качество жизни, или религиозную практику, требующую полной самоотдачи и способную навредить самоуверенному адепту?

Несмотря на популярность медитации, информация о ней подается разрозненно и неполно. Мало говорится о традиционной йоговской медитации и ее отличиях от буддийской практики. Более того, не все исследования соответствуют принятым научным стандартам, и их результатам не всегда можно верить.
О семинаре
Наш семинар задуман как всеобъемлющий экскурс в теорию и практику медитации. Мы будем обсуждать и практиковать медитацию в традициях йоги и буддизма, а также современные терапевтические техники. Разберем, что такое медитация, и чем она не является. Проследим развитие медитации от древнейших времен и до наших дней. Попробуем на практике около 20 различных медитативных техник, и обсудим, зачем нужна каждая из них и как их правильно выполнять.

Амбициозная задача? Да, но у ведущих на двоих - 34 года практики йоги и медитации в различных традициях, 23 года преподавания, десятки пройденных семинаров и ретритов, не говоря о прочитанных книгах на заданную тему, которые сложно теперь даже сосчитать. Марианна практикует преимущественно в традиции индийской йоги, а Валентина - в буддийской. Обе они прошли подготовку для профессионалов по 8-недельному протоколу MBCT (mindfulness based cognitive therapy).

Кроме того, Марианна по специальности - психолог и специализируется на психотерапевтической йоге, а Валентина закончила историко-филологический факультет РГГУ и стажировалась в Токийском Институте Зарубежных Исследований, где изучала японский язык и философию дзэн буддизма. Их совместных знаний и опыта вполне достаточно для того, чтобы глубоко и полно осветить историю, психологию и практику медитации.
Что будет на семинаре?
Историко-философский экскурс
История зарождения медитативных традиций йоги и буддизма и их дальнейшее развитие до наших дней. Средневековые и современные школы и особенности практики медитации. Влияние Запада и психотерапии на современную буддистскую и йоговскую медитацию.
Взгляд психологии и нейронаук
Медитация в психотерапии. Функционирование мозга во время медитации. Медитация и нейропластичность. Данные современных психологических и медицинских исследований в области влияния медитации на психику и телесное здоровье.
Практика медитации: техники йоги, буддизма и психотерапии
Около 20 различных медитативных практик, их техника выполнения, цели и эффекты. Наблюдение за дыханием, наблюдение за эмоциями и мыслями, медитативная практика йоги, медитация при ходьбе, мантра-медитация, тратака, анулома-вилома, чидакаша-дхарана, медитация устойчивости тела и многие другие практики.
Кому будет полезен семинар?
Новичкам без опыта
которые хотят разобраться в том, что такое медитация и как ей научиться или нуждаются в психологической разгрузке
Практикующим йогу
которые хотят углубить свою практику с помощью медитативных техник
Преподавателям йоги
которые хотят существенно расширить арсенал известных техник и внедрить их в свои занятия
Программа семинара
Суббота, 25 мая
13:00 – 14:20
Что такое медитация?
Марианна Горошетченко
Теория. Медитация с точки зрения традиционных учений и нейронауки. Виды медитации. Измененные состояния сознания. Сравнение медитативных и трансовых техник.
Практика. Изюмная медитация. Наблюдение за дыханием. Сканирование тела.
14:30 – 16:00
Медитация до Будды и Патанджали
Марианна Горошетченко, Валентина Зобнина
Теория. Исторические и культурные предпосылки возникновения идей буддизма и йоги. Археологические свидетельства. Свидетельства традиции. Йога как дисциплина ума и чувств в ранних Упанишадах.
Практика. Насикагра мудра. Медитация на Пранаву. Аджапа джапа.
16:00 – 17:00
Обед
17:00–18:20
Что привнес Будда в медитацию?
Валентина Зобнина
Теория. Будда и его учение: революция или новая интерпретация шрамано-брахманской традиции? Основополагающие идеи буддизма и их влияние на медитативную практику.
Практика. Медитация на дыхании анапанасати, метта бхавана.
ПОКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ПОЛНОСТЬЮ
18:30 – 20:00
Сутры Патанджали. Классическое понимание медитации в йога-даршане
Марианна Горошетченко
Теория. Исторический и философский экскурс. Значение Сутр для традиции йоги. Йога как практика "остановки колебаний ума". Различия йоговской и буддийской медитации: отвлечение чувств или осознанность? 3 стадии медитации по Патанджали.
Практика. Медитация неподвижности тела (Кайя страирьям). Анулома-Вилома.
Воскресенье, 26 мая
13:00–14:20
Развитие Буддизма до наших дней: три колесницы
Валентина Зобнина
Теория. Происхождение разных ветвей буддизма. Отличия и общие черты. Традиционные школы буддизма сегодня.
Практика. Медитация дзэн - сусокан. Тибетская медитация о ценности человеческого рождения.
14:30 – 16:00
Средневековые и современные школы йоги и йоговская медитация.
Марианна Горошетченко
Теория. Йоговское "барокко". Средневековые школы йоги и тантры. Медитация в традиции хатха-йоги. Бандхи, мудры и пранаяма в контексте медитации. Современные школы йоги и медитация. Влияние Запада и идей психологии на йогу.
Практика. Тратака. Нади шоддхана пранаяма. Бхрамари пранаяма.
16:00 – 17:00
Обед
17:00–18:20
Современная буддистская медитация
Валентина Зобнина
Теория. Влияние Запада и психотерапии на медитацию. Основные отличия от традиционной практики. Полезные инструменты и техники для современной жизни.
Практика. Медитация в ходьбе. Пространство дыхания. Пять осознанных циклов дыхания. Работа с мыслями в медитации и в повседневной жизни.
18:30 – 20:00
Медитация и психотерапия. Влияние медитации на мозг, психику и телесное здоровье: обзор исследований
Марианна Горошетченко, Валентина Зобнина
Теория. Когнитивно-поведенческая психотерапия третьей волны. MBSR, MBCT, ACT и другие психотерапевтические методы, основанные на медитации осознанности. Обзор исследований: влияние медитации на уровень тревоги и стресса, лечение депрессии с помощью медитации, изменения мозга под воздействием медитации, влияние медитации на иммунитет, сердечно-сосудистую систему и процессы старения.
Практика. Медитация "Песочные часы". Медитация "Звуки и мысли". Медитация "Трудная ситуация".
Что вы получите после семинара?
Брошюру с описанием и полным текстом всех техник для самостоятельной практики
Дистанционную поддержку на случай вопросов или трудностей в течение месяца
Сертификат о прохождении семинара от Пси Йога Студии

О преподавателях
Марианна Горошетченко
Психолог, преподаватель йоги и йогатерапии
Начала практиковать йогу в 2000 г. у Ю.Я. Корнеева, ученика Дхирендры Брахмачари. В дальнейшем около 2 лет училась у В. Бойко, Б. Мартынова, а также посещала семинары других известных учителей (Б.М. Сингх, Кали Рей, д-р Моханрадж, Свами Муктананда и др.)

В 2003-2004 гг. прожила несколько месяцев в Индии, обучаясь традиционным практикам у Вагиша Шастри, Шри Амритананданатхи, Ракеша Пандея и других учителей.

В 2008-2009 г. прошла обучение на курсе йогатерапии АТСО (позднее ИТСО) С.Агапкина.

Основатель методики психотерапевтической йоги и ведущий преподаватель Psy-Yoga Studio. Специализируется на психотерапевтическом подходе в йоге, техниках медитации и снятия мышечных зажимов.

Преподает йогу около 16 лет. Обучила около 2000 учеников за более чем 6500 часов групповых и индивидуальных занятий. Провела около 30 авторских семинаров: «Йога против стресса», «Медитация и транс в йоге», «Глубокое расслабление» и др.
Валентина Зобнина
Историк, преподаватель медитации и йоги
В 2003 г. начала изучать восточные тексты и практики созерцания, японский язык и дзэн буддизм. В 2007 прошла годовую стажировку в Токийском Институте Зарубежных Исследований, г. Токио, где также все время посвящала знакомству с медитативными практиками дзэн буддизма, т. н. «дзэнсю-но сэкай»: икебаной, монохромной живописью укиё-э, каллиграфией и боевыми искусствами.

Начала заниматься медитацией в 2004 году по книгам Кацудзо Ниси. Первый учитель медитации - Мацу-сохо, настоятель небольшого храма города Нумадзу, преф. Сидзуока, Япония. По возвращении в Россию продолжила изучать разные техники медитации, и с 2012 года медитация дзадзэн стала необъемлемой частью каждого дня.

С 2012 по 2017 года проводила лекции по истории Буддизма и японской культуре в образовательном центре "Пунктум".

Преподавать медитацию начала в 2012 г, йогу - в 2018 г. В 2015-2016 годах провела несколько месяцев в крупнейших монастырях и медитативных центрах Непала, Мьянмы, Тайланда, где училась искусству медитации у западных (Josh Korda, Dharma Punx NYC) и восточных учителей тибетской (Гелуг, Ньима) и лесной традиции Северного Тайланда (аджан Амаро, аджан Вимало, Вилла Танья Реид).
Отзывы о наших семинарах
Наиболее ценными для меня оказались семинары Марианны. Их всегда отличает высокая информативность, индивидуальный подход (реальный, а не декларируемый), высокая практическая ценность. Это большая удача, когда вместе собираются грамотные адекватные специалисты, которые любят своё дело и щедро делятся своим опытом с другими.
Ирина Сущеня
Очень ясное и детальное изложение существенных для практики аспектов, яркие примеры. Но особенно хороши были практические сессии, позволившие лучше понять тонкие аспекты работы с телом в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния, пережить оздоравливающий эффект упражнений. Хотелось бы отметить ещё ответственный, внимательный к каждому участнику подход Марианны.
Сергей Славнов
Поделиться знаниями так, чтобы не потерялась "мат часть" с одной стороны и было интересно, доступно с другой, в нужном балансе и с комплексом упражнений - это безусловно талант. И у инструктора это отлично получается. Йога-нидра во время семинара помогала, как по "прямому назначению" темы семинара, так и сыграла в моем случае немаловажную роль в восстановлении жизненных сил.
Дмитрий Гордин
Регистрация на семинар
25-26 мая с 13:00 до 20:00
Стоимость семинара:
До 25 мая: 8900 руб.
При оплате на семинаре: 10000 руб.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Москва, Б.Лёвшинский пер. 8А, "Пси-Йога Студия"
тел.: +7(925)899-87-87
e-mail: admin@psy-yoga.ru
Made on
Tilda