Все мессенджеры Telegram WhatsApp Viber Messenger
Урок 1
Снимаем напряжение с шеи и плеч
Напряжение шеи, верхней части спины и воротниковой зоны привычно для большинства из нас. Чаще всего его причиной является стресс.
При этом болят голова и шея, ухудшаются кровоснабжение мозга и зрение и даже могут происходить панические атаки.
Мы выполним простой комплекс упражнений, который поможет расслабить эти зоны, устранить боль и скованность. Пожалуйста, выполняйте все упражнения медленно и осторожно, без боли в шее!
Урок 1. Снятие напряжения с шеи и плеч
Хотите получить больше эффекта от практики? Напишите мне в WhatsАpp о том, какую задачу вы хотите решить с помощью занятий или какого результата добиться. Я дам вам рекомендации по практике и посоветую упражнения:
Урок 2
Углубляем дыхание и улучшаем подвижность позвоночника
Дыхание тоже страдает при стрессе и малоподвижности. Оно становится скованным, слишком частым или вовсе задерживается. Не все отделы легких хорошо вентилируются. При распространении легочных заболеваний очень важно улучшать вентиляцию и кровоснабжение легких.
Кроме того, глубокое спокойное дыхание помогает расслабиться и снижает уровень стресса и тревоги.
Выполняйте упражнения внимательно, не допускайте боли при выполнении. Дышите глубоко, но медленно: от частого дыхания может закружиться голова.
Урок 1. Углубление дыхания и улучшение подвижности позвоночника
Чтобы точно сделать все правильно, снимите видео, как вы выполняете упражнение, и отправьте мне в WhatsApp. Я посмотрю его, напишу, если есть какие-то ошибки и дам рекомендации:
Урок 3
Повышаем выносливость и общий тонус
Во время карантина приходится много времени проводить неподвижно. Из-за этого может снижаться тонус, падать настроение и даже накапливаться лишний вес.
Однако даже дома можно выполнять упражнения, которые будут поддерживать тонус мышц, давать энергию, улучшать настроение и развивать выносливость.
Также этот небольшой комплекс полезен для снижения уровня стресса, а значит - и укрепления иммунитета.
Будьте осторожны: выполняйте комплекс в своей зоне комфорта. Если нужно, отдыхайте между упражнениями.
Урок 3. Повышаем выносливость и общий тонус
Чтобы получить максимальный эффект от занятия, напишите мне в WhatsАpp о том, какой эффект вы почувствовали после занятия и были ли какие-то сложности. Я отвечу на вопросы и помогу сделать все правильно:
Групповые онлайн-занятия
в реальном времени
В течение трех дней вы можете приобрести абонемент на онлайн-занятия со скидкой 20%!
Настоящее занятие йогой. Только онлайн.
Это не видеозапись. И даже не трансляция урока. Вы не останетесь один на один со сложными или непонятными упражнениями.

Это реальное занятие. Вы видите преподавателя, а он – вас. Исправляет ошибки и дает рекомендации. Точно так же, как на занятии в студии. Только не надо никуда ехать. Достаточно просто включить компьютер или планшет.

При этом участники видят и слышат только преподавателя, а он видит и слышит всех учеников. Ученики сосредоточены на занятии, а не друг на друге.
Почему Пси-Йога?
ПРОСТАЯ ПРАКТИКА
Несложные упражнения, подходящие для людей любого возраста без спортивной подготовки. Приходите, даже если вы не занимались йогой раньше!
НАУЧНЫЙ ПОДХОД
Научная психология и медицина, а не мистика и эзотерика. Мы используем практики, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.
СПОКОЙСТВИЕ
И РАВНОВЕСИЕ
Вы станете спокойнее и будете меньше переживать из-за трудностей. Этот эффект будет заметен не только после занятия, но в течение всего дня.
ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Вы восстановите силы и поддержите здоровье с помощью эффективных техник из йогатерапии, телесных практик и физической реабилитации.
Классы и расписание
Пси-Йога: 4 направления занятий
Антистресс-йога
Медитативная йога
Йога против зажимов
Йога для позвоночника
Когда антистресс-йога помогает?
  • тревожность и раздражительность
  • невозможность расслабиться
  • нарушения сна, бессонница
  • частые простуды и слабый иммунитет
  • недостаток энергии
  • скачки артериального давления
  • напряжение и боли в шее и спине
Какие результаты вы получите?
  • снятие мышечного напряжения
  • восстановление энергии и жизненного тонуса
  • повышение продуктивности и выносливости
  • умение расслабляться
  • улучшение качества сна
  • спокойствие в стрессовых ситуациях
Занятия сочетают силовую нагрузку и глубокую релаксацию. Класс рекомендуется людям, имеющим некоторый опыт занятий йогой.

Продолжительность занятия:
1.5 часа
Расписание: вторник 20:15, суббота 12:00
Когда помогает медитативная йога?
  • тревожность, фобии
  • депрессия слабой или умеренной степени
  • рассеянность, дефицит внимания
  • навязчивые негативные мысли и эмоции
  • трудности в понимании себя
  • заниженная самооценка
Какие результаты вы получите?
  • спокойствие в сложных ситуациях
  • освобождение от негативных мыслей
  • хорошее настроение и душевное равновесие
  • понимание себя и окружающих
  • улучшение концентрации внимания
  • принятие себя, улучшение самооценки
На занятиях используются классические медитации, техники mindfulness, мягкая практика асан и динамическая медитация. Нагрузка невысокая.

Продолжительность занятия: 1.5 часа
Расписание: вторник 18:00, суббота 19:00

Когда помогает йога против зажимов?
  • боли в спине или шее, головные боли
  • напряжение в лице, тазе, спине и животе
  • недостаток подвижности и гибкости
  • поверхностное и сдавленное дыхание
  • зажатость и скованность в движениях
  • трудности с расслаблением

Какие результаты вы получите?
  • легкость и свобода движений
  • глубокое свободное дыхание
  • развитие телесной осознанности
  • улучшение качества движений
  • расслабленное тело
  • повышение гибкости и подвижности
На занятиях сочетаются умеренные динамические нагрузки, глубокая, но мягкая растяжка, техники глубокого расслабления.

Продолжительность занятия: 1.5 часа
Расписание: понедельник 20:00, четверг 20:00

Когда помогает йога для позвоночника?
  • боли в спине и шее
  • грыжи и протрузии дисков
  • артрозы и боли в суставах
  • нарушения осанки
  • слабый мышечный корсет
  • гиподинамия
  • нестабильность позвонков
Какие результаты вы получите?
  • хорошая осанка
  • развитые мышцы спины и живота
  • повышение свободы движений
  • свободное тело без боли
  • улучшение качества жизни
Нагрузка невысокая, упражнения мягкие и безопасные для позвоночника и суставов.

Продолжительность занятия: 1.5 часа
Расписание: воскресенье 19:00
Стоимость занятий
Абонемент на 4 недели со скидкой 20%!
До конца действия скидки осталось:
Минимум
  • 1 любое занятие в неделю
  • Видеозапись занятия после урока
  • Теоретические материалы к занятию
  • Онлайн-поддержка в чате
3 490₽
2 790₽
КУПИТЬ
Максимум
  • Безлимитное посещение занятий
  • Видеозаписи занятий после урока
  • Теоретические материалы к занятию
  • Онлайн-поддержка в чате
5 990₽
4 790₽
КУПИТЬ
Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
Ваш телефон
Абонемент на 1 занятие в неделю
Пожалуйста, заполните поля ниже
Абонемент на 2 занятия в неделю
Пожалуйста, заполните поля ниже
Безлимитный абонемент на 4 недели
Пожалуйста, заполните поля ниже
Made on
Tilda